Respiratia-efecte benefice pentru organism

Se stie ca respiratia corecta contribuie la cresterea in inaltime. In partea opusa, stresul este unul din factorii peturbatori dar este prezent in viata de zi cu zi. Ceea ce multi nu stiu, este ca stresul este un impediment in clea cresterii in inaltime. Stresul pune stapanire atat pe corp cat si pe psihic. Prin urmare, respiratia duce la diminuarea stresului, la calmare, relaxare, lasand organismul sa se dezvolte armonios.

Respiratia corecta

Afecteaza sistemul nervos, inima, sistemul digestiv, muschii, somnul, etc. Respiratia este foarte importanta in viata nostra deoarece prin aceasta se elimina reziduurile organize. Se presupune ca 70% dintre materialele toxice produse in corpul nostru sunt inlaturate prin intermediul respiratiei, iar 30% sunt eliminate prin piele si doar 10% sin rinichi si sistemul digestiv.

In respiratia corecta trebuie sa ne folosim abdomenul si nu pieptul.

Respiratia holotropica

Este o tehnica de respiratie ce imbina respiratia accelerata, muzica si asistenta personala a unui guru pentru a obtine stari de constiinta extinsa.

Respiratia holotropica (holos=intreg, trepuiu=a conduce, a ghida) integreza constiinta din psihologia profunzimii, psihologia transpersonala si traditiile mistice impreuna.

Pentru realizarea respiratiei holotropice este necesara creearea unui spatiu ambiental unde peciantul sa se simta in siguranta.

Respiratia holotropica este indicata persoanelor care doresc sa obtina iluminare si vindecare interioara, traume; sa transforme efectele negative uitate sau sa fie ajutati in situatii dificile din viata.

Meditatia si respiratia

In multe forme de meditatie nu este necasara nicio forma de instruire sau specializare deosebita a procesului de respiratie. Exercitiile de respiratie controlata sunt recomandate pentru oamenii agitati cu respiratia accelerata. La o persoana incordata, musculatura toracelui e rigida, iar respiratia superficiala.

Respiratia in meditatie este o forma de concentrare si autocontrol, de observare a Sinelui interior si a starii de  fapt. Exista multe feluri de a medita, dar mai important este felul de a respira. Se stie ca, in respiratia yoghinistica, respiratia este din ce in ce mai slaba, pana la meditatia  completa.

Tehnici de respiratie

Tehnicile respiratorii represinta un aspect important si crucial al procesului de punere in miscare a energiei. Respiratia amplifica energia vitala, iar valoare ai enu poate supraestimata oricat d emult am insista asupra ei. Yoghinii indieni o numesc aerul prana. Cei mai multi dintre oamnei au o respiratie superficiala, adica doar la nivelul partii superioare a plamanilor.
Respiratia 4-4 in care se numara pana la 4 secunde la inspirare, combinata cu urmairea aerului care intra in corp si activeaza energia.
Respiratia 1-4, caz in care inspiratia dureaza 1 sec, in timp ce expiratia este prelungita pana la 4 secunde.
Respiratia 2-6 dinamizeaza energia. Inspiratia se face pe durata a 2 timpi, iar expiratia pe durata a 6 timpi, lent, pana aerul iese din corp.

De ce nu respiram corect?

Exista anumite cauze care duc la o respiratie proasta. Printre acestea se numara:

-impunerea posturii: inca de la o varsta frageda suntem invatati sa adoptam o postura gresita respiratiei abdominale (capul ridicat, privirea inainte, o tinuta impozanta, etc), fapt ce duce la ingreunarea respiratiei in profunzime

-acumularea emotiilor negative si tensiune in muschii pieptului si al abdomenului: aceste emotii se transpun in planul fizic deoarece subconstientul le tine cu forta in corp. Pieptul si abdomenul sunt zonele cele mai vizate tensiunii musculare, iar muschiul diafragmei este cu atat mai vulnerabil.

-inconstienta: nu toti au cunoasterea unei respiratii profunde si eficiente dar si faptul ca respiratia in profunzime este mai sanatoasa

Respiratia constienta

Respiratia constienta este respiratia care care nu se opreste doar la nivelul sternului sau al plamanilor, ci coboara inmod natural pana la nivelul abdomenului. Acolo, respiratia se restrange incet, incet, devenind superficiala si, de cele mai multe ori, la nivelul pieptului.

Respiratia constienta este respiratia naturala cu care ai venit pe lume. Cand respiratia nu "curata" natural, legatura dintre uman-divin se intrerupe si apar blocajele energetice.

Respiratia diafragmatica

Reprezinta umplerea primelor doua treimi din plamani dupa care se continua pana la ultima treime a plamanilor. Acest tip de respiratie se mai numeste si respiratie abdominala sau pranica. In acest caz, aerul nu intra in abdomen in timpul respiratiei, ar fi o imposibilitate anatomica, ci in timpul respiratiei, muschii abdominali frontali si laterli se extind sub cutia toracica pentru a permite diafragmai sa se relaxeze si sa se lase in jos. Apoi, in timp ce diafragama face miscarea respectiva, aerul intra in cele doua treimi de sus  ale plamanilor continuand mai apoi cu ultima treime.

Respiratia intercostala

Respiratia intercostala consta in umplerea cu aer a treimii din varf a lamanilor si continuarea respiaratiei in partea din mijloc a plamanilor. Respiratie intercostala se realizeaza prin ridicarea claviculei, umerilor si cutiei toracice si impingerea coastelor in afara. Majoritatea oamneilor respira astfel, respiratia intercostala este des intalnita la atleti, in timpul concursurilor.

Respiratia prana

Respiratia prana este o respiratie completa. In timpul respiratiei pranice, se inhaleaza o cantitate mai mare de aer in plamani, iar o respiretie completa are avantaje semnificative pentru sanatate si energie.
Printre avantajele respiratiei pranice se numara:
-functionarea imbunatatita a sistemului de eliminare a reziduurilor organice
-functionare a imbunatatita a sistemului cardiovascular
-o diafragma mai puternica si supla cu efecte benefice asupra cirpului si mintii
-inlaturarea blocajelor de orice fel
-marirea dimansiunilor cordonului spiritual (cordon spiritual=supapa principala prin care se elimina din corpul energetic respiratia impura)